پاورپوینت روش های ارزیابی اجرای بی هوازی
دانلود پاورپوینت با موضوع روش های ارزیابی اجرای بی هوازی،
در قالب ppt و در 21 اسلاید، قابل ویرایش، شامل:
مقدمه
مفاهیم اساسی در آمادگی بی هوازی
آزمون های بی هوازی
آزمون چابکی 505
آزمون 5 ضلعی
آزمون چابکی ایلینویز
آزمون تغییر جهت جانبی
آزمون زیگزاگ
بخشی از متن پاورپوینت:
ادبیات فیزیولوژی ورزش، بیانگر توجه کمتر به آمادگی بی هوازی است. چون، آمادگی بی هوازی سهم کمتری در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی دارد. به همین علت در سال های گذشته پژوهشگران علاقه کمتری به اجرای بی هوازی نشان داده اند. در سال های اخیر و با گسترش رقابت های ورزشی بین المللی، آمادگی بی هوازی نیز در کانون توجه قرار گرفته است. گسترش مفهوم وام اکسیژن، اولین تلاش برای اندازه گیری کار عضلانی بود (Hill 1921). در شروع دهه 70 میلادی آزمون های اندکی برای ارزیابی توان عضلات، استقامت عضلانی و خستگی پذیری در دسترس بود...
تعداد مشاهده: 788 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.zip
فرمت فایل اصلی: PPT
تعداد صفحات: 21
حجم فایل:168 کیلوبایت
-
راهنمای استفاده:
-
محتوای فایل دانلودی:
در قالب ppt و در 21 اسلاید، قابل ویرایش.
تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی
بخشی از متن:
استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)
1ـ ضربان قلب:
در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی که ورزشکار در اوج شدت تمرین بدنی می باشد تکرار می کنیم . مشخص کردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در شرایط حد اکثر فشار تمرین های جسمانی یکی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد .برای سهولت و در عین حال صحت عمل می توان تعداد ضربان قلب را در 15 ثانیه شمارش کرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد کمتر ضربان قلب در شرایط استراحت و تمرین بیانگر آمادگی شخص است . واحد اندازه گیری در این آزمون تعداد ضربان قلب در مدت یک دقیقه می باشد.
2ـ ظرفیت حیاتی:
تعیین حد اکثر اکسیژن مصرفی هنگام تمرین های بدنی در زمان یک دقیقه معیاری است برای سنجش و آمادگی دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائی مصرف اکسیژن بیشتر باشد ، قابلیت انجام و تداوم فعالیت های جسمانی بهتر خواهد بود . برای اندازه گیری مصرف اکسیژن جهت تعیین ظرفیت حیاتی به روش سا ده ، از یک دوچرخه ثابت استفاده می شود . در این آزمون ورزشکار به مدت 5 دقیقه بر روی دوچرخه نشسته و در حد توانائی به رکابها فشار آورده و پا می زند . قبلا درجه دو چرخه به مقدار مورد نیاز ثابت می شود . واحد اندازه گیری در این آزمون لیتر در دقیقه است.
فهرست مطالب:
استانداردهای ورزش قهرمانی
رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس
تمرین با توپ طبی
چرخش کمر:هدف ماهیچه های کمر و شکم
مکمل های غذایی- ورزشی
پروتئین
کراتین منوهیدرات
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم
چه غذاهایی را هنگام مسابقه نبادی خورد
خوردنیهایی که انرژی زا هستند برای مصرف قبل ...
انرژی حاصل از غذا
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که بصورت تفریحی تنیس بازی می کنند
صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز
صورت غذایی انرژی 4000-3000 کیلوگالری در روز
صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوگالری
صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلوگالری
پیشگیری از آسیب های ورزشی تنیس
منابع
تعداد مشاهده: 639 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.rar
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 64
حجم فایل:194 کیلوبایت
-
محتوای فایل دانلودی:
حاوی فایل ورد قابل ویرایش
تحقیق آمادگی جسمانی
دانلود تحقیق در مورد آمادگی جسمانی،
در قالب word و در 29 صفحه، قابل ویرایش، شامل:
مقدمه
فصل اول:
فاکتورهای آمادگی جسمانی
استقامت
فصل دوم:
قدرت
روش های اندازه گیری قدرت
فصل سوم:
توان
تعریف
فصل چهارم:
انعطاف پذیری Flexibility
تعریف
فصل پنجم:
سرعت و سرعت عکس العمل
تعاریف
سرعت عکس العمل
فصل ششم:
چابکی
تعاریف
روش افزایش چابکی
فصل هفتم:
تعادل و هماهنگی
تعادل یا توازن Balance
تعاریف
انواع تعادل
اندازه گیری تعادل
آزمون ایستادن روی چوب موازنه
برای تمرینات تعادل
تمرینات تعادلی در پیشگیری از صدمات ورزشی فوتبال
هماهنگیCoordination
هماهنگی عصب و عضله
نوع هماهنگی بین اندام‌های حسی و اندام‌های حرکتی
اندازه‌گیری هماهنگی:
فواید و مزایای طناب زنی
ارتباط و اثرات طناب زنی با انواع ورزش ها
ورزش های راکتی
ورزش های توپی
ورزش های تشکی
ورزش‌های چوبی مانند هاکی و غیره
دو و میدانی
دوچرخه سواری
سوارکاری
ورزش های آبی
ورزش های روی یخ
ورزش های روی برف
ورزش های دیگر
نتیجه گیری از مباحث طناب زنی
منابع و مأخذ
مقدمه تحقیق:
بشر پیوسته در تقلا بوده است تا سریع تر بدود، بیشتر بپرد، دورتر پرتاب کند، قدرت، مقاومت و مهارت های بیشتری را به نمایش بگذارد. از مهم ترین فرم، شکل و حالت فیزیکی بدنی برخوردار باشد. خوی مبارزه طلبی و رقابت با غریزه او عجین گشته است و علاقه بسیار دارد تا حرکات و مهارت هایی که باعث قهرمانی می شود، به نحو احسن به مورد اجرا گذارد، از طریق تجربیات عملی، مشاهده و تجربیات علمی روش های قدیمی بدن سازی که روزگاری رایج، و طرفداران زیادی داشت از دور خارج می شود و روش های جدید که بر پایه فهم و آگاهی استوار است، جای آن را پر می کند.
در قرون گذشته روش های بدن سازی و آمادگی جسمانی تکاملی بسیار آهسته و تدریجی داشته است، اما در سال های اخیر به واسطه جایگاه و اهمیت تربیت بدنی و سلامتی در جامعه، نتایج حیرت آوری در نمایش های ورزشی قهرمانی مشاهده گردیده است، تغییرات سال های اخیر در روش های بدن سازی. از تحقیق علمی نشأت گرفته است، اکنون به دلیل تحقیقات فراوانی که انجام گرفته نسبت به گذشته، بهتر می دانیم که چگونه قدرت، استقامت، توان، چابکی، سرعت، تعادل و سایر مهارت های قهرمانی را بهبود بخشیم. علاوه بر این از دارو، رژیم غذایی، ارتفاع، گرم کردن و سرد کردن بدن و عوامل مؤثر دیگر چیزهای زیادی فرا گرفته ایم.
اکنون به دلیل نیاز دانشجویانی که از لحاظ فیزیکی مشکل داشته و کار عملی را نمی توانند انجام دهند، این جزوه از طرف تربیت بدنی دانشگاه تهیه و ملاک گذراندن دروس تربیت بدنی (1) این دانشگاه می باشد و با تمام نقایص و کمبودها تقدیم می گردد ...
تعداد مشاهده: 1288 مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.zip
فرمت فایل اصلی: doc
تعداد صفحات: 29
حجم فایل:2,119 کیلوبایت
-
محتوای فایل دانلودی:
در قالب word و در 29 صفحه، قابل ویرایش.